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真是塑形高手, 陈学冬身材再次回到腹肌, 想瘦就瘦太神奇了

 小优 • 2019-10-29 21:05  来源:互联网  E95

陈学冬身材发福有回到腹肌状态?想瘦就瘦太神奇了!

真是塑形高手, 陈学冬身材再次回到腹肌, 想瘦就瘦太神奇了(图1)

前段时间参加综艺《我家那小子》第二季,身高181cm他,被曝出体重66.4kg,这个体重很正常,但是对于一名演员来说,陈学冬认为自己该减肥了,于是当机立断,下定决心健身减肥,但是他的减肥方式和其他人有些不同。

真是塑形高手, 陈学冬身材再次回到腹肌, 想瘦就瘦太神奇了(图2)

在节目中,我们可以看见,陈学冬十分注重饮食,专门定做海鲜减脂餐,声称“吃饱了才有力气减肥”是不是大家生活中的写照,真的是太真实了。多吃水果和蔬菜,同时,坚持运动,早上起来“冥想减肥”去健身房健身打卡,做一些有氧呼吸和力量训练,跑跑步、游游泳等等,一直坚持锻炼,果然,明星都是胖着玩玩的,想瘦就瘦想胖就胖。

真是塑形高手, 陈学冬身材再次回到腹肌, 想瘦就瘦太神奇了(图3)

前段时间,参加某活动,陈学冬健硕的肱二头肌以及接近完美的身材,十分抢眼。这样的好身材一看就是常年坚持健身,正是坚持运动,拥有一个好身材,喜欢陈学冬的宝宝们,快来一起健身运动吧!

今天介绍一组体式,帮助你内收脂肪,去除赘肉,让你更好的锻炼出你想要得美好身材,一起来看看吧!

1.幻椅式

真是塑形高手, 陈学冬身材再次回到腹肌, 想瘦就瘦太神奇了(图4)

幻椅式,英文名称Chair Pose,梵文名称Utkatasana,Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。幻椅式是一个帮助腿部拉伸肌肉得体式,可以帮助习练者锻炼腿部韧带,柔美线条,让腿部越来越长,越来越美。

练习方式:

山式站立,双手经体侧向上举过头顶,双手合十,手肘伸直;屈双膝,向下,直到大腿与地面平行,脚跟踩地。胸腔上提,双肩往下沉,大腿肌肉收紧,注意不要翘臀,吸气,回到山式。

注意事项:

1. 严重膝盖问题不做。

2. 心脏病、高血压和腰椎有问题的慎做。

3. 膝盖不要过度向前超过脚尖;如果是踮脚尖习练那就可以超过脚尖。

4. 低头弓背;习练时应该注意要记住延展并挺直,腿部并拢,尾椎骨向下。

5. 双臂过度下移;可以将双臂抬起,或者一上一下,拉伸肩部。

今天得体式讲解就到这里,我们下期再见啦!

本文相关词条概念解析:

陈学冬

陈学冬,1990年6月28日出生于浙江温州,中国男演员、歌手、模特。2011年,他赴韩国的CUBEEntertainment娱乐公司接受培训并参加演出。2013年,陈学冬在郭敬明执导的《小时代》系列电影中饰演崇光一角而走红。2014年7月17日,陈学冬出演的电影《小时代3》在中国公映,陈学冬演唱了电影插曲《不再见》、《岁月缝花》;10月,在湖南卫视综艺节目真人秀《一年级》中担任实习班主任。11月28日,陈学冬参演的爱情喜剧《坏姐姐之拆婚联盟》上映。同年参演电视剧《解密》。6月参加江苏卫视真人秀《真心英雄》,随后参演张艺谋导演的《长城》,9月24日参演郭敬明导演的电影《爵迹》。12月4日,由陈学冬主演的电影《从天儿将》全国公映。2016年6月8日,陈学冬主演的青春时尚大剧《是!尚先生》登陆湖南卫视。2016年,凭借励志谍战剧《解密》获得国剧盛典最具表现力演员奖;同年,获得第13届年度先生盛典最受欢迎男艺人。2017年,主演个人首部古装电影《武林怪兽》;6月11日,其主演的青春偶像剧《夏至未至》播出。

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网友评论Translation

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内脏脂肪,这类就有些麻烦了,内脏脂肪确实不太好减
2020-05-27 02:11
yukai12388
yukai12388
那么,生活中怎么来区分,这两种脂肪方式呢
2020-05-25 10:45
wwang1233
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(没有很刻意的控制体脂,所以……)★人体体脂脂肪分为
2020-05-28 19:14
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