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早餐试试这样做,孩子爱吃不挑食,而且营养价值也高

 小狐 • 2020-04-07 19:10  来源:互联网  E271

早餐试试这样做,孩子爱吃不挑食,颜值高还营养

豌豆是我们生活中常见的一种食材,不仅味道好吃,而且营养价值也高,多吃提高身体免疫力。青豌豆的做法也有很多种,不同地区不同的口味,春季我们可不要错过哦!

青豌豆中还含有丰富的赖氨酸,可以调节人体的代谢平衡,并刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌,可以增进人体的食欲,促进人体的生长发育。

早餐试试这样做,孩子爱吃不挑食,颜值高还营养。跟着哈妹一起看看豌豆鳕鱼粥的具体烹饪吧!

豌豆鳕鱼粥

早餐试试这样做,孩子爱吃不挑食,而且营养价值也高(图1)

配料:

银鳕鱼一块、豌豆适量、小麦面仔(或大米)适量

烹饪步骤:

1.准备食材。

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2.银鳕鱼自然化冻。

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3.鳕鱼去皮,剔除骨刺,一定要仔细,切成小块。

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4.豌豆冷水入锅煮约15分钟,煮熟煮透。

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5.煮好后捞出,放入料理机。

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6.加适量温水,水量多少决定豌豆泥的黏稠度。

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7.启动机器搅打成豌豆泥。

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8.豌豆泥和鳕鱼肉备好待用。

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9.小麦面仔(或大米)下锅煮。

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10.煮沸后加入豌豆泥。

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11.粥煮至粘稠,放入鳕鱼。

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12.小火煮约10分钟,经常搅拌。煮好即成。

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13.成品。

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本文相关词条概念解析:

挑食

挑食(偏食或拒食)是幼儿常见的坏毛病,小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯,对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏,一旦缺乏任何一种维生素,就会造成维生素的缺乏症,影响身体的健康和疾病的康复。挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量,造成体质虚弱抵抗力差,容易生病或是过度肥胖,严重影响孩子的生长发育。

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